Ernährung

Die richtige Ernährung ist nicht nur für die Gesundheit wichtig, sondern es steigert auch das Wohlbefinden und die Ausdauer, vor allem im Sport. Mit einer vernünftig ausgewogenen Ernährung überstehen Sie den Alltag nahe zu mühelos. Im Sportlichenbereich können Sie durch die richtige Ernährung noch die letzten paar Prozent für die Ziellinie aus sich herausholen.

In allen Sportarten ist eine sehr gute Ausdauerleistung Voraussetzung. Durch eine richtige Lebensmittelauswahl im Zusammenspiel mit einem Phasenweise lockerem Training kann man die aerobe Phase trainieren, dadurch besteht die Möglichkeit die Glykogenspeicher etwas zu vergrößern und dem zu folge könnte man mehr Energie Speichern. Durch so ein Training kann eine konstant hohe Energiefreisetzung im Aerobenbereich sowie phasenweise Spitzenbelastungen im anaerobenbereich gewährleistet werden. Auch Vitamine und Minerallstoffe sollten nicht in Vergessenheit geraten. Da man während eines Trainings viel schwitzt, schwitzt man dementsprechend Mineralstoffe und Vitamine aus. Diese müssen dem Körper wieder zugeführt werden. Sei es durch einen Simplen Apfel oder auch Mineralwasser.

Hier ein kleiner Überblick mit den Eigenschaften von Vitaminen

Mach doch Spaßeshalber mal einen Selbsttest, so wie ich das mal tat. Trainiere mal über Deine Grenzen hinaus, bis Du wirklich nicht mehr kannst. Und dann, Iss einen oder zwei Äpfel. Der Effekt nach einigen Minuten ist Gigantisch. Man spürt wie der Körper wieder mit Leben gefühlt wird. Du wirst es selbst Spüren. Aber Vorsicht!!! Dieses soll Dir nur ein Gefühl vermitteln, wie der Körper auf Zuführung von Mineralien und Vitamine und Kohlenhydrate reagiert, wenn dieser zuwenig bekommt bzw. durch zu viel schwitzen verliert.

Möglicherweise möchtest Du jetzt mehr wissen? Gerne helfe ich Dir bei der Umsetzung Deiner Ziele und Wünsche.

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